ladnie ladnie

dzien 1 klatka 1.wyciskanie sztangi na poziomie lub skosie 4 serie po 10-12 powt 2. wyciskanie na maszynie 4 serie 10-12powt 3.rozpietki na maszynie lub lawce z hantlami 3-4 serie po 10-12 powt. Barki 1wyciskanie sztangi zza głowy lub z przodu siedząc 4 serie po 10-12powt (np. w zależności od wyciskania na ławeczce na klatę które robiłeś danego [...]

ok, wszystko już jasne.. teraz proszę ładnie o usunięcie tego całego tematu

[...] jak to kobieta to trzeba ulozyc troche "pod nia" zeby nie znudzilo sie po 2 dniach;) ale to akurat nie problem bo zrodel bialka jest wiele wiec mozna zastepowac. postaraj sie jej ladnie ustawic zapotrzebowanie na kalorie, na zero zeby nie ciac odrazu, do tego ruch i sie zacznie, potem sie podetnie najwyzej jak bedzie slabo szlo, pozdro

Oglądałeś mecz? @-) Tam komentatorzy wszystko ładnie wytłumaczyli 8-)

góra ładnie nabita ale do nóg to się nie przykładałeś za bardzo co? :)

nie no ladnie jak patrze na tamto to zupelnie inna osoba to widocznie przez te okularki

[...] wersje rownolegle, U, V, z nogami z przodu, z pochylem, pelnym opadem z podciagnieciami, kolyska, odwrotnym chwytem w kazdym wariancie ? Tego jest sporo rodzaji. Ktorys musi ladnie wchodzic. Szczegolny przypadek, znajomy "polamaniec". Przelecialem z nim przez wszystkie (wieszkosci nie byl w stanie wykonac). Az przypadkiem siadl na [...]

[...] ze jak sie narobi troche tych blogow to bedzie latwo w nich znalezc informacje? sprobuj znalezc np w poscie co ma 100 stron zdanie ktore cie kiedys zainteresowalo. nie da rady, lecisz strona po stronie. wg mnie nie ma sensu. w postach podwieszonych jest wszystko ladnie zebrane. pozdro. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-12-18 17:36:51

Zresztą jak po masówce przejdziesz na redukcję to po redukcji brzuch bd ładnie widać :)

15 kg w miesiac ?????? co ty opowiadzasz zacznij dobrze jesc i rozsadnie cwiczyc zobaczysz jak bedziesz rosł ładnie wiec lec do działu odzywianie i kolegow nie słuchaj echhh

co wy gadacie oczywiscie ze mozna cwiczyc codziennie robiac mase tylko trzeba dobrze rozplanowac odpowiednie grupy miesni ja przez dlugi czas mialem przerwe tylkow niedziela z racji zamknietej silowni i ladnie szlo bylem zadowolony

Jak chce ładnie przybrać to powinna, w brzuchu przytyć umie każdy, jedząc smalec.

[...] skutecznego idz na Bjj,jak chcesz troszke powalczyc,poruszac sie,nabrac tezyzny i pocwiczyc bezsensowne ruchy kata to idz na karate,chcesz sie porozciagac i do tego nauczyc ladnie machac nozkami w powietrzu - idz na tkd,jesli chcesz cos zblizonego do aerobiku pod szyldem sztuki walki to idz na aikido.Chcesz miec zludne wrazenie,ze po miesiacu [...]

[...] sie przerzucic na tabletki. zaczelam brac onozis wlasnie i efekty byly super. przede wszystkim prawie przestaly mi wypadac wlosy, to znaczy tak troche oczywiscie zostawalo na szczotce, ale tak jak normalnie, a nie tak garsciami jak wczesniej. no wiec zrobily sie geste i ladnie wygladaja. teraz zapuszczam, bo tak to musialam sciac na ktotko.

Kup sobie Storma i Shocka. Super połacznienie. Osobiscie brałem storma (cała puche) shoca(poł) i naprawde ładnie kopie. Chwale tez sobie Kreaplex. Wybor nalezy do ciebie.

Co tu dużo pisać ładnie poszła,jak na ten bolacy bark. A to na drążku jeszcze lepiej-choć nigdy tego ćw,jak piszesz ,nie robiłeś. Zapowiada się ciekawa rozgrywka .

Widzisz jak się ładnie temat rozwiną . Z zapłodnienia przez antykoncepcję kończąc na trenie Haha Ja bym wybrał swiss z tych 2 . Cab się może przydać . Badania prolki i estro przed tez . Jak to będzie ogarnięte i dawka nie szalona to ziółka można sobie darować .

Nie lepiej sobie kupić pierś z kurczaka, ładnie to usmażyć albo ugotować i jeść zamiast wędliny?:) Poczytaj posty podwieszone albo diety innych użytkowników i na ich podstawie próbuj coś tworzyć własnego:). Nie kopiuj cudzej diety, bo ważne jest żeby to co jesz również Tobie smakowało, a nie żebyś wpychał w siebie na siłę. :)

6miesiecy i bedziesz ladnie powycinany, potem tylko budowa miecha i juz. za rok bedziesz jk model. zrob tak jak ja 2700kcal dziennie 200g bialka 400g wegli i 20% tluszczow 3x tygodniowo cardio, 4x silka.

Trzeba ćwiczyć całe ciało, a nie tylko jedną partię. A brzuch akurat bardzo ładnie pracuje w większości ćwiczeń złożonych, angażujących duże partie mięśniowe. Mięśnie brzucha możesz odsłonić dzięki odpowiedniej diecie.